【第1回 An’s Spaの美容だより】抜け毛と食習慣

耳寄り情報 耳寄り情報 2019年10月28日


【第1回 An’s Spaの美容だより】抜け毛と食習慣

ヘアケア、フェイシャルケア、スキンケアあらゆる予防に精通するAn’s Spaから美容と健康に関する情報をお届けします。

 

記念すべき第1回目は男女問わず気になる「抜け毛」問題!!

 

シャワーでごっそり…

 

枕にごっそり…

 

緑のヘルメットにごっそり…

 

ごっそりいってる人も、いってない人もしっかり読んで予防しましょう!!


目指せ!ホアン・フオン・ランさん(ギネス認定の最長髪ベトナム人女性)!!

 

 

食事と抜け毛は切れぬ縁 

 

・高カロリー、脂質、糖質の高い食べ物のとりすぎ
・ファーストフード多めの食生活
・無理なダイエットや食べ過ぎ
・寝る直前での食事 

 

油は旨味だと偉い人は言いましたが過剰に摂取した脂質はお腹周りだけでなく、頭皮にも油脂が分泌され始めます。

 

結果として頭皮全体の血行が悪くなり抜け毛、薄毛が発生するわけです。

 

 

じゃあ黙ってワカメ食べてれば毛は生えるのか? 

 

ワカメにはミネラルが含まれており、髪の成分の一つではありますが増毛効果、抜け毛予防が目に見えて時間できるほどの量ではありません。
食事にバランス良くタンパク質、ミネラル、ビタミンを取り入れる事が最も大事です!

 

・卵(髪の毛をつくるアミノ酸の代謝を促す成分が含まれています)

・乳製品(タンパク質、ミネラル、ビタミンが豊富、しかし高脂肪のものは注意)

・鶏肉(タンパク質、髪の毛を丈夫にする鉄や亜鉛など)

・レバー(タンパク質、抜け毛、薄毛に効果のある亜鉛が豊富)

・大豆(イソフラボンが男性ホルモンを抑制する)

・牡蠣(タンパク質、ミネラル、ビタミンが豊富)

・緑黄色野菜(ミネラル、ビタミンが豊富、しかしサラダではなく温かくして食べる)

・ナッツ類(発毛環境を活発にする働き)

・トマト(含まれるリコピンが抜け毛防止、髪にハリ、コシを与える効果もある)

・鮭(タンパク質、ミネラル、ビタミン豊富、血流も良くする)

・唐辛子(血行促進効果のあるカプサイシンが栄養や酸素を頭皮に運ぶ)

 

ぜひ、これらを毎日の食事に取り入れてみてください!!

 

ただし!喫煙や多量のアルコール摂取、肥満の方にはあまり効果が出ない可能性がありますので、まずは全体的な生活習慣の見直しを!!

 

今回は予防でしたが、次回は【対策】について執筆しますので、乞うご期待!!

 

<監修:Nguyen Thuy An(An’s Spaオーナー)>

 

 

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Crawl【今週のシネマ映画】

公開日: 2019-08-17

大学競泳選手のヘイリーは、疎遠になっていた父が、巨大ハリケーンに襲われた故郷フロリダで連絡が取れなくなっていることを知り、実家へ探しに戻る。

地下で重傷を負い気絶している父を見つけるが、ヘイリーもまた、ワニによって地下室奥に引き摺り込まれ、右足に重傷を負ってしまう。

ヘイリーと父は限られた空間のなかで巨大なワニと対決しなくてはならない。

 

予告編はこちらから

<上映場所と上映時間>