腰痛や肩こり、膝の痛みなど、身体の不調を改善するために行われる理学療法やリハビリテーション。しかし、痛みが軽くなれば治療は終わりなのか、施術後に筋肉痛が出ても問題ないのかなど、意外と知られていないこともあります。

理学療法はリハビリテーションの一分野で、運動療法や身体へのさまざまなアプローチを通じて、痛みの軽減や身体機能の改善、日常生活への復帰などを目指します。

身体の痛みや不調が気になる方は、ハノイの「楽々センター」へご相談ください。ご予約は公式WEBまたはお電話から受け付けています。新規の方には初回施術に＋20分サービス、5回分の回数券を購入すると6回の施術が受けられるプロモーションも実施中です。

今回は、理学療法やリハビリテーションについて、知っておきたい5つのポイントを紹介します。

1. 痛みが和らいでも、回復が完了したとは限らない

痛みが軽くなることは、回復に向けた良い変化のひとつです。しかし、痛みがなくなったからといって、筋力や関節の可動域、身体をスムーズに動かす機能まで十分に回復しているとは限りません。

例えば、膝の痛みが落ち着いても、階段の上り下りで不安定さが残っていたり、腰の痛みがなくなっても、長時間の活動に必要な筋力や持久力が十分に戻っていなかったりすることがあります。

一方で、すべての人が痛みの消失後も施術を続ける必要があるわけではありません。大切なのは、痛みの程度だけで判断せず、日常生活や仕事、運動に必要な機能がどこまで回復しているかを確認することです。

症状が改善した後も、必要に応じて運動やセルフケアを続けることで、身体機能の維持や再発リスクの軽減につながる場合があります。

2. リハビリ後に軽い筋肉痛が出ることもある

リハビリテーションで普段あまり使っていない筋肉を動かしたり、運動の負荷を少しずつ増やしたりすると、運動後に軽い筋肉痛やこわばりを感じることがあります。

これは、新しい運動や負荷に身体が適応していく過程で起こり得る反応です。特に、運動に慣れていない場合には、一時的な筋肉の張りや重だるさを感じることもあります。

ただし、「痛みがあるほど効果が高い」というわけではありません。

強い痛みや鋭い痛み、しびれの悪化、関節の腫れなどが現れた場合は、無理に運動を続けず、担当の専門家に相談する必要があります。また、軽い不快感であっても、長く続いたり徐々に悪化したりする場合には、運動内容や負荷の見直しが必要です。

リハビリでは、運動中だけでなく、その後の身体の反応も確認しながら、無理のない範囲で段階的に進めることが重要です。

3. 治療機器だけに頼らず、自分で身体を動かすことも大切

理学療法では、症状や目的に応じて、さまざまな治療機器や手技による施術が用いられることがあります。

ただし、機器を用いた施術の効果は治療法や対象となる症状によって異なり、すべての方法で十分な有効性が確認されているわけではありません。

例えば、腰痛や坐骨神経痛に対する一部の電気刺激療法や治療用超音波については、医学的な有効性を裏付ける根拠が十分ではなく、英国の診療ガイドラインでは日常的な使用を推奨していません。

また、筋力や持久力、身体をコントロールする能力を改善するには、本人が適切に身体を動かすことも重要です。

症状に合わせた運動療法や日常生活での活動、無理なく継続できるセルフケアなどを組み合わせることで、身体機能の改善や維持を目指します。

4. 同じ症状でも、適切な治療方法は人によって異なる

同じ腰痛や膝の痛みでも、その原因や身体の状態、生活環境は一人ひとり異なります。

例えば、同じように腰が痛む場合でも、筋肉や関節の状態、神経症状の有無、日常の活動量、仕事での身体の使い方などによって、必要な対応は変わります。

また、年齢や体力、過去のけが、持病なども考慮する必要があります。

そのため、特定の運動や施術がすべての人に適しているわけではありません。

痛みのある場所だけを見るのではなく、身体機能や日常生活で困っていることを確認し、一人ひとりの状態や目標に合った治療・リハビリ計画を立てることが大切です。

5. 回復を支えるのは、施術時間以外の過ごし方

リハビリテーションでは、施術や運動指導を受ける時間だけでなく、普段の生活も重要な役割を果たします。

例えば、長時間同じ姿勢を続けないよう適度に身体を動かすこと、十分な睡眠を取ること、無理のない範囲で身体活動を続けることなどが挙げられます。

仕事中の身体の使い方や重い物を持ち上げるときの動作、自宅で指導されたエクササイズの継続なども、症状や身体の状態に応じて見直すことができます。

ただし、特定の座り方や寝方が必ず身体に悪いというわけではありません。自分にとって負担の少ない方法を見つけ、無理なく活動を続けることが大切です。

リハビリは施術室の中だけで完結するものではありません。専門家の指導を参考にしながら、日常生活でも自分に合ったセルフケアを続けていくことが、回復後の身体機能の維持にもつながります。

身体の痛みや不調が気になる方は、ハノイの楽々センターへ

ハノイのドイカン通りにある「楽々センター」は、筋肉や筋膜、関節などへのアプローチを取り入れた手技による施術を提供しています。

腰痛や肩こり、首の痛みなど、身体のさまざまな不調について相談でき、一人ひとりの症状や身体の状態に合わせた施術を行っています。

丁寧なカウンセリング

施術前には、セラピストが痛みや不調の状態、これまでの経過、普段の生活で困っていることなどを確認します。

• 痛みや不調が始まった時期
• 過去に同じような症状があったか
• 痛みやこわばりを感じる場所
• 身体を動かしたときの症状の変化
• 仕事や日常生活で負担を感じる動作

身体の状態に合わせた施術

カウンセリングや身体の動きの確認をもとに、筋肉や筋膜、関節などの状態を考慮しながら施術内容を検討します。

手技による施術では、筋肉の緊張を和らげたり、身体の動かしやすさをサポートしたりすることを目指します。

施術に対する反応には個人差があるため、身体の状態を確認しながら進めることが大切です。

日常生活でのセルフケア

施術による一時的な変化だけでなく、日常生活での身体の使い方や、無理なく取り入れられるストレッチ・エクササイズなども重要です。

楽々センターでは、必要に応じて自宅でできる運動や生活習慣についてもアドバイスを行っています。

楽々センターの施術メニュー・料金

楽々センターでは、症状や身体の状態に応じて、60分・90分・120分の施術メニューを用意しています。

• 比較的軽い症状の方（60分） 660,000ドン
• 2箇所以上に症状がある方（90分） 980,000ドン
• 強い症状が2箇所以上ある方（120分） 1,300,000ドン

適切な施術時間や内容は、症状や身体の状態によって異なります。どのコースを選べばよいか迷った場合は、予約時に相談できます。

日本語対応可能なスタッフが常駐しているため、身体の悩みや施術内容についても日本語で相談できます。

楽々センターの予約・お問い合わせ

楽々センターでは、公式WEBサイトまたは電話で予約を受け付けています。希望の時間に利用したい方は、事前の予約がおすすめです。