椎間板ヘルニアは、かつては中高年に多く見られましたが、近年では若年化傾向があり、20～35歳代でも多くみられるようになっています。
では、なぜ若い世代に増えているのかを解説します。
腰に違和感を感じたらハノイ在住者から人気の楽々センターまで、料金は66万ドン（60分）〜。
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長時間の座位と運動不足
長時間座り続ける生活は、筋力低下や柔軟性の低下を招き、椎間板への負担を増加させます。
オフィスワーカーや学生は、長時間コンピューターの前で座り続けることで運動不足となり、脊椎への圧力が高まり、椎間板の変性やヘルニア発症のリスクが上がります。
解決策
45～60分ごとに軽いストレッチや立ち歩きを行い、定期的に軽い運動をして脊椎や体幹の筋持久力を高めましょう。
悪い姿勢
スマートフォン使用時に頭を下げすぎたり、勉強や仕事中に猫背になると、脊椎への負担が偏り、椎間板損傷につながります。
足を組んだり背中を丸めたり、背もたれを使わずに座ることも、椎間板への負荷を高める要因です。
解決策
- 背筋を伸ばし、画面は目の高さに合わせましょう。
- スマホやノートPCを長時間使用する際は、前かがみになりすぎないよう注意しましょう。
- 足が床につき、背もたれが快適な椅子を選びましょう。
誤った運動方法
無理なフォームでの激しい運動は、椎間板に過度なストレスを与え、損傷の原因となります。
サッカー、バレーボール、ウェイトトレーニング、ヨガなども、正しいフォームを守らないと椎間板障害を招く可能性があります。
解決策
- 運動前には十分にウォームアップを行いましょう。
- 正しいフォームを守り、重い物を持ち上げる際は背中を急に反らさないよう注意しましょう。
- 水泳やウォーキングなど、脊椎への負担が少ない運動を取り入れましょう。
不適切な荷物の持ち方
重い物を腰だけで持ち上げると、脊椎に大きな負担をかけます。重いリュックを片方の肩だけで背負うと、脊椎のバランスが崩れ、負担が集中します。
解決策
- 重い物を持ち上げる際は、腰を曲げず膝を曲げて持ち上げましょう。
- 荷物はできるだけ軽くし、両側にバランスよく分散させましょう。
過体重・肥満
体重増加は腰椎への圧力を高め、椎間板変性やヘルニアのリスクを上げます。
肥満の人は活動量が少ない傾向にあり、変形性関節症や椎間板障害の発症リスクも高まります。
解決策
- 食生活を整え、体重を適正に保ちましょう。炭水化物・脂肪の過剰摂取を避け、野菜やたんぱく質を十分に摂取しましょう。
- 定期的な運動で脊椎への負担を軽減しましょう。
不適切な栄養摂取
カルシウムやビタミンDが不足すると、骨や椎間板の健康維持が難しくなり、変性が進みやすくなります。
アルコールや喫煙、過剰なファストフード摂取は、骨・軟骨の修復能力を低下させます。
楽々センターの筋膜治療
ハノイのドイカン通りにある「楽々センター」では、理学療法を基礎から学んだ専門家が、1人1人の症状に合わせた治療で筋膜を整えて痛みを根本解決します。
症状の軽い方（60分）
66万ドン
2箇所以上の症状がある方（90分）
98万ドン
強い症状が2箇所以上ある方（120分）
130万ドン
新規の方は初回治療に＋20分サービス、5回回数券を購入の方は6回の治療が受けられるプロモーションも実施しています。
また、一度治療を受けた施術後に痛みの再発を防ぐための専門的な生活指導も行なっています。日本語対応可能なスタッフが常駐しているため、詳しい症状なども日本語でやりとりすることができます。
予約・問い合わせ
ご予約やお問い合わせは公式WEBまたはお電話にて受け付けています。混雑する時間帯もあるため、お早めのご予約をおすすめします！
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詳細情報
- 住所：17 Floor, Ladeco Building, 266 Doi Can Street, Lieu Giai, Ba Dinh, Hanoi
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