朝、起きて最初の一歩を踏み出した瞬間に「かかとに刺すような痛み」を感じたことはありませんか？
もしかすると「踵骨棘（しょうこつきょく）」の可能性があります。
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本記事では、踵骨棘の症状や原因、注意すべきポイントについてわかりやすく解説します。
踵骨棘とは？
踵骨棘とは、かかとの骨（踵骨）の下側に形成される骨の突起（骨棘）のことを指します。通常、足底筋膜炎（足裏の腱膜の炎症）が慢性的に続いた結果、身体がその部位を保護しようとして骨の突起を形成することで発生します。
この骨のトゲのような構造が、歩行時や立ち上がり時に周囲の組織を刺激し、痛みを引き起こします。
※注意点として、「踵骨棘＝足底筋膜炎」ではありませんが、多くの場合、両者は同時に存在しています。
踵骨棘の症状
- かかとの裏側（特にやや前方）に鋭い痛みが出ることが多い
- 朝起きて最初の数歩が特に痛むのが特徴で、動き始めると徐々に和らぐ
- 長時間の歩行や立ち仕事、硬い地面での活動後に痛みが悪化する
- 運動後や突然の動作（ダッシュ、ジャンプなど）で痛みが増すことがある
踵骨棘の原因
- 足底筋膜への慢性的な負担：長時間の立ち仕事、マラソンやジャンプなどの反復動作
- 不適切な靴の使用：クッション性やアーチサポートのない靴
- 体重の増加：かかとにかかる圧力が強くなり、炎症を引き起こしやすくなる
- 足の形の問題：扁平足やハイアーチなどの構造的な問題
- 外傷や過去のかかとのけが：打撲や微細な骨折の後遺症
- 関節炎や足底筋膜炎：慢性的な炎症によって骨棘が形成されやすくなる
踵骨棘は放置すると慢性化し、日常生活や運動に大きな支障をきたす恐れがあります。
しかし、適切な靴選び、ストレッチ、体重管理、場合によっては整形外科での治療を受けることで、多くのケースで症状は改善します。
「朝の一歩がつらい」と感じたら、無理せず専門医に相談することをおすすめします。
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また、一度治療を受けた施術後に痛みの再発を防ぐための専門的な生活指導も行なっています。日本語対応可能なスタッフが常駐しているため、詳しい症状なども日本語でやりとりすることができます。
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