腱と靱帯は、骨と筋肉を結びつけ、関節の安定性を保つうえで重要な役割を果たします。しかし、日常生活の中で気づかないうちにこれらを傷つける習慣を続けることで、痛みや炎症、さらには深刻な損傷を引き起こす可能性があります。
腱と靭帯に違和感を感じたらハノイ在住者から人気の楽々センターまで。料金は66万ドン（60分）〜です。ご相談やご予約は公式WEB・お電話からお気軽にご連絡ください。
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注意すべき習慣、それぞれの改善方法
1.座りっぱなしや運動不足
-有害な影響：運動不足により、腱や靱帯の柔軟性や弾力性が低下し、突然の動作や過負荷に対して脆弱になります。
-改善策：靭帯の柔軟性と強度を保つため、軽いストレッチや日常的な運動を取り入れましょう。
2.不適切な運動
-有害な影響：不適切な姿勢（例：前かがみで座る、物を持ち上げるときのフォームが悪いなど）は、腱や靱帯に過剰な負担をかけ、炎症や断裂を招く可能性があります。
-改善策：重い物を持ち上げる際は正しいフォームを意識し、スポーツ時には適切な補助器具を活用してください。
3.高強度の運動やウォーミングアップ不足
-有害な影響：十分な準備運動をせずに高強度のトレーニングを行うと、腱や靱帯に過剰なストレスがかかり、損傷のリスクが増します。
-改善策：運動前には十分なウォーミングアップとストレッチを行い、無理のない範囲でトレーニングを行いましょう。また、適切な休息を確保してください。
4.栄養不足
-有害な影響：ビタミンCやE、コラーゲン、オメガ3脂肪酸などの不足により、腱や靱帯の健康が損なわれ、損傷を受けやすくなります。
-改善策：サーモン、緑黄色野菜、柑橘類、ボーンブロスなど、腱や靱帯の健康に良い食品をバランスよく摂取しましょう。
5.不適切な靴の使用
-有害な影響：ハイヒールやサポートが不十分な靴は、足首、膝、脊椎の靱帯に過剰な負担をかけ、怪我のリスクを高めます。
-改善策：長時間歩いたり立ったりする際には、適切なサポート機能を持つ快適な靴を選びましょう。
6.長時間同じ姿勢でいる
-有害な影響：長時間座り続けたり立ち続けたりすることで、筋肉が硬直し、血行不良や靱帯の柔軟性低下を引き起こします。
-改善策：定期的に姿勢を変え、30〜60分ごとに軽いストレッチや体を動かす習慣をつけましょう。
7.痛みの兆候を無視する
-有害な影響：腱や靱帯の痛みや疲労を無視すると、損傷が悪化し、慢性的な炎症や断裂につながる可能性があります。
-改善策：痛みや腫れが長引く場合は安静にし、専門医の診察を受け、適切な治療を受けてください。
専門家からのアドバイス
-自分の体のサインを見逃さないようにしましょう。特に腱や靱帯の疲労感や痛みを感じたら、適切なケアを行ってください。
-適度な運動とストレッチを組み合わせて、筋骨格系の健康を維持しましょう。
-バランスの取れた食事を心がけることで、腱や靱帯だけでなく、全身の健康も促進されます。
日常生活の中でこれらのポイントに注意を払い、不要な怪我を防ぎ、健康で柔軟な体を保ちましょう。
楽々センターの筋膜治療
ハノイのドイカン通りにある「楽々センター」では、理学療法を基礎から学んだ専門家が、1人1人の症状に合わせた治療で筋膜を整えて痛みを根本解決します。
症状の軽い方（60分）
66万ドン
2箇所以上の症状がある方（90分）
98万ドン
強い症状が2箇所以上ある方（120分）
130万ドン
新規の方は初回治療に＋20分サービス、5回回数券を購入の方は6回の治療が受けられるプロモーションも実施しています。
また、一度治療を受けた施術後に痛みの再発を防ぐための専門的な生活指導も行なっています。日本語対応可能なスタッフが常駐しているため、詳しい症状なども日本語でやりとりすることができます。
予約・問い合わせ
ご予約やお問い合わせは公式WEBまたはお電話にて受け付けています。混雑する時間帯もあるため、お早めのご予約をおすすめします！
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詳細情報
- 住所：17 Floor, Ladeco Building, 266 Doi Can Street, Lieu Giai, Ba Dinh, Hanoi
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